怎麼樣減肥最快最有效

節食--傷身體,而且不宜時間長,一般以3天為個週期還成.3天內只喝水,節食前後的一兩天用於過渡.不要大吃大喝突然停吃,節食後也不宜突然暴食暴飲.時間加起來一個星期,以流質食物為主,甜食不算.一個月只能做一次.免得身體差叻再瘦也是假的. 減肥藥--老實說,峩吃過那麼多西藥的減肥藥實在沒見什麼效果,而且把身體弄得很差,興奮劑吖,沒有食欲什麼的,真的感覺難受死的.現在轉吃中藥後感覺搜索就好多叻,一邊減肥一邊調理身體.只不過吃中藥忌辛辣.得忌嘴. 做手術--峩想那種不成功的個案大家都應該有看到.

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您好，鑒於您的情況，建議您一定要注意適當多參加些體育鍛煉，合理的控制飲食，少吃甜食、煎炸、油膩類的食物等，且應注意減肥貴在堅持，不可半途而廢。

比較安全健康的減肥方式就是養成良好的生活習慣，在日常生活中要經常進行體育運動，保證充足的睡眠，在飲食中做到營養均衡食物多樣化，多吃含維生素較豐富的蔬菜和水果如芹菜，白菜，冬瓜，豆角，茄子，蘋果等食品。

您好，吃的過多而運動很少，就會堆積較多的脂肪，進而產生肥胖現象。想要減肥，就是要改掉這些不好的習慣，飲食上要少吃富含脂肪不好消化的食物，多吃些富含膳食纖維的蔬菜及水果，少食多餐，忌暴飲暴食，並且要堅持運動，比如跑步、瑜伽、跳繩等。

你好，減肥不建議你吃減肥藥，也不建議節食，其實減肥的宗旨還是少吃多運動，建議你早晚任選一個時間跑步或快走半小時到一小時的樣子，另外還可以選擇騎單車、游泳等有氧運動。至於飲食上，每餐吃個七八分飽就行了，也就是說當你吃到你覺得不餓的時候就可以停止進食了。不用刻意節食，如果平時覺得餓了，可以考慮用新鮮蔬菜水果加餐。至於零食，特別是甜品、油炸食品、奶油蛋糕、奶茶等這些高熱量食物，就不建議你在減肥期間吃了。減肥是個長期的堅持過程，過快的減肥都對身體不好。

在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主. 多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙後,空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然後運動鍛煉身體30分鐘左右,就會很想去排便,這樣會使排便很徹底.也有助於減肥.