產後快速減肥

早上：起床先喝一杯白開水（清洗胃，有益健康），然後早餐必吃，不然以後會胃痛的。午餐：午餐是可以吃得比較飽的，主吃蔬菜，少吃米飯和肉，在吃前也可以先喝點湯，填飽一樣肚子就不會吃太多。晚餐：跟午餐差不多，不過不能吃太多，感覺不餓就行了。保持減肥效果。宵夜：最好不吃，如果實在餓，想吃就吃水果就行了，不要吃麵食或飯。以上是三餐方面的基本方向，下面是該注意的事項。禁食：飲料（主要是碳水化合物，如可樂雪碧等，不過蘋果汁可以的，還有綠茶也是有助於減肥的）零食、霜淇淋（一個頂很多熱量的，所以最好是不要吃了）水果：不是所有的水果都能減肥，有些高熱量的也不能吃，如荔枝、榴槤、龍眼等運動：每天堅持運動，保持這個習慣，可以是慢跑或者跳繩之類的

1、每天起床先空腹喝一杯水。這樣不僅美顏還可以排除體內垃圾2、早飯一定要吃、吃點乾淨的有營養的，或者就吃伱喜歡的東西、早飯吃多點沒事的。3、男孩子不是都很愛運動旳麽，沒事情做的話、就不要坐著、約幾個兄弟出去打打籃球什麽旳、（如果說小姑娘減肥是節食、那男孩子減肥靠的可是運動）4、多吃點水果、在家沒事就拿礦泉水瓶像啞鈴一樣舉舉、放幾首街舞舞曲、跟著音樂沒事跳跳、5、午飯吃的最主要往營養上面靠攏、如果運動過大、飲食便會失去控制、反而會越吃越胖6、午後3：00不進食。但剛開始減肥、還是晚飯吃點吧、就吃一點點不易吃太多。隨後8：00之後就不要吃東西了、控制不住、拿水、或水果去充饑。7、減肥不需要有什麼技巧、但一定要堅持、這是很多成功人旳感言、控制住嘴巴才是關鍵噢、8、運動方面。最好早上起來吃好早飯、過半小時或一小時去跑步。跑步時間為，半小時左右、根據以後的熟練可以慢慢增加運動時間的。

第一：要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以。第二：多運動，要有早睡早起的習慣。第三：不要刻意的去減肥，最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對身體不好，而且以後還會反彈。第四：建議夏天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的減肥，最好是在下午跑。第五：現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，像北方產的蓧麥速食麵，蕎麥速食麵，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的食品！經常食用，會有很好的減肥效果！

1、減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。

嘗試早餐前儘量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓。減肥，白開水是最好的飲料，每天堅持喝8杯白開水，可以加速新陳代謝，同時可讓皮膚充滿彈性和光澤,這些是最好的減肥方法.早飯要吃飽，中飯吃8成飽，另外再加一個蘋果或梨等富含水分的水果，晚飯可以喝一碗粥，另加一些綠色蔬菜或者紅蘿蔔等富含維生素的蔬菜，可以再加兩根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡覺前兩小時不要再進食，因為晚上睡覺白天吸收的能量很容易就轉化為脂肪，如果想吃肉的話，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些魚肉、雞肉、鴨肉等白肉