想知道自己是不是真的有抑鬱症

您好，在這個計畫中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑鬱狀態下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。情緒會受到行為的影響，但這種影響並不是即刻起作用的，需要一定的時日。

你好，如果存在嚴重的情緒低落，興趣減退，回避退縮，失眠，悲觀絕望，自殺意念或行為。那麼，就要考慮抑鬱症。需要儘快去醫院看一下心理門診。