怎樣最快的減肥，不吃減肥藥

在中醫減肥的過程中，使用中藥和針灸能夠達到良好的綜合治療，對於肥胖患者的內分泌功能和神經有一定的調整效果，在一方面能夠一直患者的食欲，減少自身的進食量，還能夠抑制患者自身的腸胃消化吸收效果，這樣能夠減少人體吸收的能量，也能減少能量的攝入量。另一方面，這樣能夠促進能量的代謝，並且增加能量的消耗，最終實現減肥的效果。

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最好最科學的減肥方法就是運動減肥，建議您一定要抽出時間來運動，運動還可以增強體質，是一種最科學的減肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉，不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點、點心、薯片、零食等熱量高的食物，平時多補充清淡的食物，多吃蔬菜水果。比較好的有氧運動推薦：慢跑30~50分鐘。 騎腳踏車1小時。 步行1小時~l個半小時。 游泳30~40分。跳繩30~40分，任選一樣每天堅持，減肥效果非常好。 有氧運動要長期堅持，比如游泳。 減肥跑步每次要夠半個上時以上才燃燒脂肪，時間短了對減脂沒效果，所以最少要跑半個小時以上，最佳時間是40-60分鐘。