我123斤，想跑步減肥！問問可以嗎(′;︵;`)

建議您一定要抽出時間來運動，運動還可以增強體質，是一種最科學的減肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉，不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點、點心、薯片、零食等熱量高的食物，平時多補充清淡的食物，多吃蔬菜水果。比較好的有氧運動推薦：慢跑30~50分鐘。 騎腳踏車1小時。 步行1小時~l個半小時。 游泳30~40分。跳繩30~40分，任選一樣每天堅持，減肥效果非常好。 有氧運動要長期堅持，比如游泳。 減肥跑步每次要夠半個上時以上才燃燒脂肪，時間短了對減脂沒效果，所以最少要跑半個小時以上，最佳時間是40-60分鐘。

運動減肥是最健康合理有效的，堅持下去，祝你成功

你好，跑步是可以減肥的，同時跳繩、快走、游泳等有氧運動都是可以減肥的，而且容易堅持，你還可以進行慢跑和快走相結合的方式，比較容易長期堅持