您好，我是九二年的，身高160體重12

根據你的情況平時主要不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點、點心、薯片、零食等熱量高的食物，日常飲食烹調中要少放油，飲食最好少食多餐，有條件可以吃一些粗雜糧、紅薯、紫薯、深綠色的蔬菜、魔芋、生燕麥片做成的熟食、全麥或者蕎麥製品食物等富含膳食纖維的食物來增加飽腹感和延緩一些饑餓感，這樣也能適當的減少一點進食量避免進食太多增加肥胖的可能性，每日可以在室內做些健身操、瑜伽鍛煉w

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您好，控制體重，建議還是宜注意適當的多運動，鍛煉身體，促進身體的能量的消耗，如：跳繩，騎自行車，慢跑，競走等都是很好的選擇。