怎麼減肥肚子和腿

就是要注意少吃多餐。一個月的時間瘦4-8斤左右是比較合理的。最科學的減肥方法就是運動減肥，建議您一定要抽出時間來運動，運動還可以增強體質，是一種最科學的減肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉，不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點、點心、薯片、零食等熱量高的食物，平時多補充清淡的食物，多吃蔬菜水果。減肥飲食減肥決巧,對你有很好的幫助：多喝水，堅持鍛煉，要有運動的恒心與毅力；飲食要清淡常吃蔬果，達到平衡膳食控制熱量與脂肪,如減肥是需要把脂肪消耗分解，那麼產生多種分解產物對身體的有害的，分解過快過多，必然加重腎臟的負擔，從而引起血液成分的改變，對全身的各組織器官都會造成影響，嚴重影響健康。減肥減慢進食速度，仔細咀嚼食物，使得碳水化合物分解成為葡萄糖，葡萄糖吸收進入人體後，體內的血糖水準就會升高,大腦的食物中樞會發出停止進食的信號。

減肥貴在堅持，不管你制定了什麼計畫，就算是一天少吃一口飯，你能堅持下來都比放棄要強，放棄這個念頭是減肥最大的阻礙，堅持下來成了習慣就好了。

肚子減肥的最好方法問題，我為你解答，就您描述的情況而言，您現在腿部比較粗胖，腰肥胖，應該是有平日裡經常地坐著，缺乏運動等原因造成的，適量的運動會有改善。建議您在以後的生活中多吃一些青菜，雞蛋，清淡的食物，儘量不要吃油膩的食物，此外要注意運動，每天堅持跑跑步，跳跳繩等，多吃素，少吃肉，含澱粉的東西要少吃。並且就是要注意少吃多餐。另外可以在運動前，先用保鮮紙包裹肥肉多的地方

：你好，可以用跳繩的方式進行減肥。該運動效果較好，可操作性強，鍛煉既簡單又方便。運動過程中，最好選擇有把手且繩長不到腋窩的跳繩。然後按以下動作去做：跳時，腳稍微分開，身體挺直，腳離地面越近越好。即使你身邊沒有現成的繩子，也可按以上提示的動作，不用跳繩照樣能得到同樣的效果。能使你的肚子肥肉減掉不少。許多上班族由於長時間坐在辦公室,缺乏運動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合

你好，正確減肥的方式就是控制好飲食及加強運動。這是最科學的方法。 指導意見： 建議每天可以進行至少45分鐘的有氧運動，如慢跑及游泳，依據自己能力而定，逐漸加量，再個除一天三餐外，不要吃任何零食及甜食，除非是水果。如能堅持，一定能成功。

減肥離不開一些簡單的居家運動，抽點時間搭配起來，飲食上我們可以主要以清淡為主，儘量不要暴飲暴食，少吃零食夜宵，儘量把平時該做的細節做到位，應該健康科學減肥，詳細的也可以瞭解銅賈皮這個人，看看別人具體的經驗和方法成功的。

減肥離不開一些簡單的居家運動，抽點時間搭配起來，飲食上我們可以主要以清淡為主，儘量不要暴飲暴食，少吃零食夜宵，儘量把平時該做的細節做到位，應該健康科學減肥，詳細的也可以瞭解銅賈皮這個人，看看別人具體的經驗和方法成功的。