瘦腿應該吃什麼

海苔--富含維生素A,B1,B2,還有礦物質和纖維素.對調節體液的平衡稗益良多. 2.芝麻--提供人體所需的維他命E,B1,鈣質,特別是它的"亞麻仁油酸"成分,可去除附在血管壁上的 膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素. 3.香蕉--卡路里有點高,但可以當正餐吃,含有豐富的鉀,脂肪與鈉卻低得很.

4.蘋果--是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富得多,有助於代謝掉體內多餘的鹽分."蘋果酸"可代謝 熱量,防止下半身肥胖. 5.紅豆--其中"石堿酸"成分,可增加腸胃蠕動,促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫.另有纖維 素,可幫助排泄體內鹽分,脂肪等廢物. 6.木瓜--吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身.木瓜裡的蛋白分解酵素,番瓜素,可幫助分解肉,減低 胃腸的工作量,讓肉感的雙腿變得有骨感.

7.西瓜--清涼的西瓜,擁有利尿元素,使鹽分順利隨尿排出,對膀胱炎,心臟病,腎臟病也具療效.此外 它的鉀含量也不少. 8.蛋--其在的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚;維他命B2則可消除脂肪;其它的磷,鐵,維他命B1都對去 除下半身的肉,具有不可忽視的功效. 9.葡萄柚--獨特的"枸椽酸"成分,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名. 10.芹菜--含有大量膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質.它對心臟有益,又有充 沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象.

11.菠菜--多吃可使血液迴圈更活絡,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣.害怕腿部肌膚乾燥 ,提早出現皺紋. 12.花生--冠有"維他命B2國王"的雅稱,有豐富的維他命B2,高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白 質不足造成的肝臟病的健康食物. 13.獼猴桃--維他命C很多,纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,避免過剩脂肪讓腿部變粗. 14.蕃茄--有利尿以及去除酸痛的功效,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞.建議蕃茄儘量 生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,但經過烹飪後的番茄,營養會大量流失.

建議主意一下幾點：1. 要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。