年齡18,腿部很粗，蘿蔔腿，如何減少這些肥肉呢，軟松的

你好，根據你的描述建議採取體育鍛煉和控制總能量的攝入來減掉多餘的脂肪。每次飲食不要吃太飽，吃七八分飽即可，飲食結構均衡，粗細搭配，多吃含纖維素高的蔬菜水果，多喝水，增強體育鍛煉，注意休息，保證睡眠。

你好，你的情況應該通過運動來減掉腿部的脂肪，可以選擇快走，慢跑等有氧運動

建議運動和控制飲食相結合，做慢跑，游泳等有氧運動，同時晚飯一定要少 ，貴在堅持。