情緒起伏很大

如何保持良好心境1.解決影響心境的根本問題當客觀事物不能滿足我們的需要時，我們就會產生不良的情緒。但我們不能就此陷於顧影自憐，自怨自艾的情結中去，而應著眼於解決所面臨的根本問題，要敢於"直面慘澹的人生，正視淋漓的鮮血"。從根本上剷除苦惱之源，這是保持良好心境的根本方法2。改變認知角度因為我們對人和事物的認知評價真正決定著我們的情緒，所以有意識地從多角度觀察問題，採用"一分為二"的觀點，努力從現實事物中分析、尋找合理的、積極的因素，是擺脫不良心境的有效方法。3.換個環境在你心情不佳時，暫換環境不失為一個好辦法，可以出去走一走，街市上，電影院，親友家，都是好去處，如果有條件的話，走進大自然，感受一下藍天白雲，綠樹紅花，鳥語婉轉是更好的選擇。另外，你還可以改變一下沉悶的環境和服裝的色彩，聽聽音樂等手段也不妨試試4.睡覺休息心緒不寧，煩悶苦惱時，蒙頭大睡一場也許會收到意想不到的效果。因為在入睡後，大腦處於休息調整狀態，情緒也就得以長度解脫，一覺醒來，清醒的頭腦又有助於重新思考所面臨的問題，毛澤東生前就說過："煩惱是睡上一覺最好。"5.適當疏泄參加體育活動---籃球、游泳、慢跑，甚至是大哭一場，都能使鬱積的心理能量得以釋放。如何疏泄不良情緒1.加強有氧運動研究人員指出，有氧運動是改變情緒的主要方法。因為諸如跑步，騎自行車，游泳等有氧運動，可使人體發生生理上的一系列變化，從而起到調節情緒的作用。這一點上正如同抗抑鬱藥物對重性抑鬱症患者產生療效的機制，所不同的是我們以一種主動的方式避免了服用化學藥物。2.不妨"長籲短歎"人在焦慮是專率及呼吸頻率均加快，而緩慢的深呼吸有助於使人鎮靜下來。人們常將"唉聲歎氣"和不良的心境不好時，選一處清靜的地方，先通過鼻腔吸氣以擴張肺部，然後將肺內氣體慢慢呼出，如此做一做"長籲短歎"，效果可能很不錯。3.不要強忍眼淚一位情緒心理學家說過："誰強忍自己的眼淚不流出來，誰就是在慢性自殺。"研究表明，流淚有助於排除人體在激動和緊張時產生的有害物質。因此，悲傷之極，不妨大哭一場以減輕痛苦。4.傾訴將心中的委曲、壓抑、擔心、焦慮統統說出來。去說給那些願意傾聽我們，並且真心實意幫助我們的人。如果難於啟齒就 寫下來，總之，只有吐露那些困擾我們的東西，我們才能感到忠實有時候，一名合格的心理

當你的情緒或者心理在短時間內很容易就大起大落的話，那麼你可能患上了“情緒病”，這是心理不健康的一種症狀。很多人對情緒病並不重視，認為只是一種心理波動而已，但是如果這個時候不加以治療的話，那麼就將導致更嚴重的心理疾病出現，甚至對生命安全造成傷害。