健身

第一招：早睡早起，保持充足睡眠。我習慣在11點之前上床睡覺，早上6點半起床，連節假日也不熬夜不賴床。 第二招：早飯不可少。保持身材不是要吃得少，是要攝取合理的飲食。 第三招：以步代車。我上下班都選擇步行，平均每天步行時間為1小時，而且堅持穿5cm左右的高跟鞋走路，這樣不僅可以瘦腿，還能起到收腹挺胸的作用。 第四招：不吃零食，多吃蘋果。蘋果不僅有瘦身、降血脂、防癌等功效，吃蘋果時慢慢咀嚼，還能起到清潔口腔的作用。 第五招：睡前一杯牛奶，起床後一杯淡鹽水。牛奶有利於睡眠，早上起床後空腹喝杯水，清洗腸胃，有利於體內毒素的排出，自然保持苗條身材。 你那種方法不實用的，試試這些方法，祝你減肥成功io