生理期減肥時間

在飲食上,月經期間,可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白；不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等；不要吃生冷寒性的食物,如各種冷飲食品和生瓜果；少吃酸性的食物,如各種酸菜、梅子等；不要吃得太鹹,要多喝開水,在熱量控制上,月經期間不宜節食,應當攝入足夠的熱量和營養,

在運動上,月經期間要避免劇烈運動,不要進行高強度的運動,應當把主要精力放在塑型上,可以進行一些輕柔的徒手運動,如簡單的太極拳、普拉提等,散步和慢跑也是不錯的選擇,月經期間減肥不是重點,重點是塑型,保證身體處於穩定的狀態,要把健康放在首位,在月經期間保證身體正常了,才能在月經後的時間裡更好地減肥!月經期間可以減肥嗎?不可以的話,哪個期間減肥效果比較好