生理期能減肥嗎

在月經期內機體代謝會增強,由於月經出血會丟失一部分血液,所以體質比平時要虛弱,不建議減肥節食,儘量避免體育鍛煉,你不要過於緊張焦慮不安,調整心態科學理智看待問題,月經期內避免進食辛辣刺激生冷食物,注意休息保暖,禁止夫妻生活及劇烈運動,增強營養多吃新鮮蔬菜水果及高蛋白食物,女性月經期間消耗量大,需要補充一定的營養,不宜進行減肥,而且月經期間水分囤積的比較多,即使節食減肥也收不到好的效果,建議等月經乾淨後再減肥,

單一的節食,不旦起不到減肥作用,還會起到使體重反彈加快的反作用,不能一天裡的每頓飯都用零食和水果代替,得適當的吃一些米類的食物,食B族維生素豐富,可以少吃,但不能一頓都不吃,減肥是需要堅持的,特別是過渡期,等你度過了這個維持期就又會有一個體重下降的過程,選擇吃八分飽不僅會讓你忍饑挨餓,而且也能讓你有效控制熱量,是非常合理的減肥飲食方法哦!1.快走在春意初露的日子裡,快步行走健身法是個不錯的選擇,對於平常缺少鍛煉的人來說,剛開始就練跑步可不太科學,容易對膝關節造成衝擊,快走就不同了,在空氣新鮮的郊外逛逛,既呼吸了新鮮空氣,又達到了運動耗脂的效果,