雞蓉玉米粥減肥

如果想健康給自己瘦下來的話,那麼注意自己的飲食搭配是很重要,而且還是不能少的.雞蓉玉米粥配水果減肥好幫手,
材料:紅蘿蔔20g、芹菜30g、生薑5g、去皮雞胸肉45g、白米30g、玉米粒30g
調味料:高湯1碗、清水1碗、鹽少許
做法:
1、紅蘿蔔洗淨、切小丁；芹菜去葉、去根後,洗淨切成芹菜珠；生薑洗淨去皮,磨成薑末備用；將去皮的雞胸肉洗淨,切成雞肉末；將白米洗淨後,以冷水浸泡約30分鐘備用,
2、在湯鍋中加入高湯、清水、白米、紅蘿蔔丁、薑末先開火煮滾後,轉為小火續煮20分鐘後,再加入雞肉末、玉米粒及少許鹽繼續烹煮10分鐘,
3、起鍋前,再加入芹菜珠煮約1分鐘即可關火,
水果:枇杷3個、蘋果1個,

營養均衡 + 低熱量 + 不降低人體的新陳代謝 + 一周體重下降不超過4斤,
做到這三個標準同時符合,就是健康減肥,人們的生活水準的提高,使得很多的人,特別是愛美的女士,開始匆匆的使用各種減肥藥和不健康的針灸等方法來試圖遏制自己日益發胖的身體,這樣不但容易損害身體以及減肥反彈,嚴重的還有可能損害壽命或者危及生命,常見的健康減肥有健康減肥運動,健康飲食減肥等,運動減肥指持之以恆的運動,偶爾的劇烈運動只會加重心臟負擔和使肌肉和軟組織受損,並且停止運動存在劇烈反彈的問題,健康飲食是指有節制的科學的均衡營養攝取,不要進入禁食的誤區,