怎麼戒掉暴飲暴食

管住嘴,邁開腿,節食加運動是最好的減肥方法,每天跑步30分鐘以上,直到大汗淋漓為止,堅持下去定見成效,想想自己正在為之奮鬥的減肥目標,難道這還不足以令你戒掉暴飲暴食的習慣?難道你想在朋友面前出醜麼,象您這個年齡正值生長發育的關鍵時期,盲目減肥和暴飲暴食一樣對身體有害,其實導致肥胖的原因不外乎高糖高脂飲食及運動少,也就是吸收多於消耗,建議飯前吃點水果 喝點湯有利於減少主食量的攝入、有利於改善暴飲暴食的習慣,飯後堅持散步和戶外運動,平時應放鬆心情,保證充足睡眠,長期堅持有利於保證身體健康,避免超重的發生,

這種情況主要靠自己來調節.必須建立自己的自尊與自信.避免在看電視或其它時間想到零食.找一個人來監督你.並對你的違反行為進行懲罰.在吃飯的之前,選擇自己能夠吃飽的一部分食物,但不要過多,能讓自己的肚子不受到饑餓,同時也能得到一定的營養,當每個人在吃飯的時候,都要專注的去吃飯,不要一邊玩耍一邊吃飯,更要細嚼慢嚥,最好的方式,就是自己控制自己的嘴,不要遇見好吃的就吃,這一類人群最容易養成肥胖症,在飲食上得到一定的控制,養成節制食物,選擇科學的吃飯時間,在吃放的同時,要細嚼慢嚥,不要大口吃,讓腸胃得不到良好的吸收