光明優倍鮮牛奶怎麼樣

第一天:
蘋果1公斤,在這一天裡,全天只能吃蘋果,不能吃任何東西,吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃,三日蘋果減肥餐,
第二天:
優酪乳或脫脂 牛奶 1000毫升,分成六七等份,每次喝一份,全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水,也可牛奶、優酪乳同時喝,但要注意量,

減肥首先要合理飲食減肥.常食清淡食物,減少鹽分攝入,科學安排一日三餐,一定要吃早飯,在睡前三小時以內不要吃任何東西,如原來食量較大,主食可採用遞減法,一日三餐慢慢減少飲食量.養成吃七八分飽的習慣.對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯,馬鈴薯,果汁甜食,儘量少吃或不吃.對一些含脂肪過多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各種動物油,奶油和油炸的食物也應加以節制.副食品可採用瘦肉,魚,蛋,黃豆製品和含糖分較少的蔬菜,水果等.可以多吃含纖維素多的食物,可以促進腸道蠕動,防止便秘.