光明鮮牛奶的熱量

優酪乳可以在吃早餐的時候喝,這樣可以促進腸道蠕動,排出宿便,可以幫助減肥,減肥也可以用優酪乳泡木瓜吃,減肥的同時還可以美容

如果想減肥,建議主要通過增加鍛煉,合理調節飲食,同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物,其既可以延緩碳水化合物的消化速度,減少熱量的攝入,又可以提高飽腹感