兒童怎麼減肥

小孩減肥不能急於求成,減肥需要保證健康,需要養成好的飲食和運動習慣,這樣才能達到減肥的目的以下是小孩快速減肥方法:
一、增加睡眠時間 成人往往越睡越胖,兒童則不然,因為入睡後內分泌系統能產生更多的生長激素,促使身體長高,而在長高的過程中便消耗掉部分熱量,故睡眠好的孩子不僅個頭高,體重也大多較為正常,
二、經常運動 這一點與成人一樣,但運動強度與專案應根據孩子的生理與心理特點來決定,肥胖兒童由於自身的體重大、心肺功能差,運動強度不宜過大,而適當的運動頻率可使肥胖兒不至於對運動產生厭惡或害怕的心理而中止運動,一般每週鍛煉 3-4次為宜,每次堅持1小時的運動,可以慢跑、登山、爬樓等,只要持之以恆,就能收效,

多多喝水 肥胖兒的產生是由於脂肪的堆積,而不是水的瀦留,所以不要限制水的攝入,相反,對於兒童來說,水對健康是十分必要的,水在物質代謝、血液迴圈、體溫調節和機體代謝廢物排泄過程中起重要作用,胖孩子體內過多的脂肪,也需要在水的參與下才能轉化成熱量而散失,冬季氣溫低,孩子多無口渴感,因而沒有主動喝水的欲望,家長應督促孩子喝水,以白開水為佳,