千島醬沙拉能減肥嗎

第一組瘦身餐單
一、早餐:牛奶沖咖啡一杯,全麥麵包一片,柳丁一個,水煮雞蛋；
午餐:蒸紅薯或紫薯一根,蔬菜濃湯（可自選）,白灼或者水煮蝦5只,
晚餐:水煮西蘭花一份（可以蘸點海鮮醬油調味）,土豆泥一勺,
二、早餐:牛奶煮紅茶一杯,全麥麵包一片,柳丁一個,花生醬一勺；
午餐:金槍魚罐頭半灌,土豆泥一大勺,水煮西蘭花一份,
晚餐:即溶燕麥粥一杯,芹菜黃瓜西生菜沙拉一小盤,
小貼士:以上是兩天的,一定要接連吃,餐前喝一杯熱水,
1、 咖啡需要是純咖啡,哪種品牌都可以,只要不是三合一包裝,沒有奶精糖之類的就好,加上牛奶後口感就會很不錯了,如果覺得苦咖啡的量可以不放的太多,
2、 全麥的麵包不太好買,如果買不到可以選擇一般的烤麵包或者是老式麵包,
3、 土豆泥可以自製也可以買會土豆泥的粉和調製自己再加工一下,一勺不是指喝湯的湯匙,而是比網球略微小一點的圓球,
4、 金槍魚罐頭超市有售,也叫吞拿魚,
5、 利用燕麥片減肥,營養豐富,燕麥選擇純燕麥,沒有任何添加的,配料表一項只有燕麥,芹菜沙拉,芹菜要焯水,可加少許千島醬,

很多人都認為減肥就是要節食,其實不然,平衡膳食才是減肥的關鍵,因此今天我哇減肥網的小編給您推薦兩日快速減肥食譜,大家可以根據自己的方便,自己平時的口味進行安排,可以選擇在周日兩天,也可以選擇一周內的其他兩天,保證讓你兩天下來身體輕鬆很多,腹部平坦很多,當然也會幫助你均衡一下飲食,使身體更健康,有各種活動無法避免時也可以參照下面降低熱量的方法,可幫助你的體重不再增加而是減輕