甲減患者如何減肥

甲減患者減肥比較難,不過既然您現在各項指標已經恢復正常了,按照以下方法堅持一周,如果身體有好轉,你可以告訴我,我再給你更多指導:
1）每天安排固定時間練習2次靜坐（最好跪坐,如果腳踝緊張便改為簡易盤坐,盤坐的話要在臀部墊個蒲團或大概高度的棉墊等輔助物）,每次可以從5～10分鐘開始,適應後逐漸延長到半小時左右,靜坐時肩背和雙膝最好搭一層披肩保暖,注意不要塌腰,腹部適當向內收以支持後腰立直,後腦勺和背部、臀部在一個平面上,然後記得下頜內收,稍稍按壓鎖骨附近,也就是甲狀腺的區域,可以舌抵上顎,閉目養神,口水生出便緩緩吞咽,
2）你不適合做費力的運動,但必須有所運動才能促進身體的正常運作,升發陽氣,祛除廢舊的陳腐氣物,你可以在調息後面向牆壁跪坐或盤坐,以手臂向前平伸時手掌根剛剛接觸牆面為標準距離,保持靜坐的姿勢,吸氣後屏住呼吸,立掌推牆,盡可能多維持一會兒,始終感覺到骨骼、肌肉的鎖緊,直到身體發脹、發熱則放鬆調息,每次多做幾次,以不辛苦為度,結束時做幾個大臂回環（兩臂伴隨呼吸側上、側下的動作）、靜坐調息片刻,再做其他事情,