想通過節食來減肥

節食減肥不利於骨量儲存,但由於年輕時骨頭品質好,即使水土流失也不會馬上出現骨頭疼、骨折,等到年紀稍大了骨質疏鬆症狀就會慢慢體現出來,特別是女性。年輕時應攝入多樣化食物和均衡的營養,女性可適當多吃含鈣、鐵高的食物並定期、適量曬太陽。單純補鈣沒有用,還要有促進鈣吸收的物質產生。即使單純多曬太陽促進鈣吸收,也沒有原材料。另外,適當運動會促進骨頭的營養,促進肌肉收縮,會牽動骨頭,給骨頭施加力量,使骨頭更緻密。