怎樣能健康的減肥又不會反彈

一般情況下，跑步和游泳是減肥的最好辦法，堅持下來，效果不錯，也不容易反彈，關鍵是要多堅持，運動的時間最好是在下午。
另外，平時在飲食上可以多吃點優酪乳、芹菜和瓜類食物，也有一定的輔助效果的。

女性，19歲，肥胖改善的方法
最科學的方法當然是鍛煉飲食控制，可以達到全身瘦身的效果，但這個需要很強的毅力，並且成功後還要保持；還有就是手術了，吸脂，手術一般對局部肥胖改善效果較好，手術以後一般不會反彈。一般不建議任何的藥物治療。

哦，那就是鍛煉+適當控制飲食啦，並且長期堅持

建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

那就運動哦，運動減肥又不傷身體
不過你要有很大的耐心堅持下來，可以練練瑜伽什麼的，平常注意飲食，時間長了自然就好了，不過不要節食減肥，對身體傷害很大