如何瘦肚子

建議：做仰臥半起吧，這個很管用噢~比仰臥起坐更有效，腰腹需要用更大的力，所以在做的時候腰腹會感覺很酸，但這就證明你要瘦了，正在燃脂肪呢！每天分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。這是體育專業人士教授的，只要堅持此運動，半個月內就可以見效。

你好，這個情況的話主要是有一個肥胖的情況的。本身腹部和臀部就是最快開始累積脂肪的。臉受影響是比較慢的。所以要好好減肥的。要減肥得採取運動加上適量節食來減肥。適量節食的意思是除了正常的三餐，其他時候不吃如何的食物。在三餐內應該正常進食，不暴飲暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高熱量的食物，如麥當勞等。多吃青菜水果，晚餐適量少吃主食可以用粗糧來代替。運動的話主要是下午一定要多做有氧運動，最好是快走和游泳。運動時間要三十分鐘以上。關鍵是堅持，祝你成功

建議：中醫減肥是有效果的，比如針灸，酒精火療，拔罐減肥等都會取得好的效果。也可考慮吸脂。意見及建議：減肥中及減肥後，你得控制飲食，必要時服用左旋肉堿，配合運動（做仰臥起坐），不運動無效果。防止反彈。

想要減肚子上的贅肉最有效的辦法就是進行有氧運動，有條件的話，可以去健身房請一個專業健身教練輔導你，慢跑和跳繩都是減肚子上的肉的最有效的有氧運動。每天堅持一小時左右的慢跑，一個月內你就會感覺到肚子會小了，但一定要堅持.多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高熱量食物，不要吃油炸類食物。

平常在坐姿的時候也可以瘦肚子哦~平常在坐姿時應保持上身直立，不要彎腰駝背，這樣可以更好的讓腸胃運動，減少食物滯留和脂肪堆積。還有就是少吃點拉，食量減少到平常的3分之二，或者3分之一。如果覺得這樣不行，那就少吃多餐。感到餓的話可以多喝水，或者是吃一些熱量低的水果。