出現了肥胖症了該怎麼辦啊?

肥胖是體內脂肪，特別是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。通常由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多，造成體重過度增長，並引起人體病理生理的改變。
建議：控制飲食，減少脂肪攝入。改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢嚥，經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，保持心情舒暢，不過甜和不過多，宜適當增食蔬菜和粗糧，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

合理飲食，除了節食，飲食一定要規律，平時多吃水果蔬菜，多飲水，少吃高熱量，油炸類食物，多吃主食，少吃肉類，還有蜂蜜是減肥的佳品，一般肥胖者都有便密的現象，蜂蜜可以起到潤腸通便的佳效。
科學地體育鍛煉，想減肥，運動是不可少的。特別是有氧運動。其中慢跑和跳繩對減輕體重有很好的效果，但一定要堅持。只要你堅持每天一小時左右的慢跑，再配合一定量的跳繩，一個月內就可以看到效果。有條件可以去健身房，請個專業教練指導你。

患者男性你好體重增加就需要自己努力去把這些多餘的肉肉減掉
建議你飲食早上吃一個雞蛋喝一份粥，中午多吃蔬菜和吃點米飯，儘量不要吃麵食，晚上可以吃點水果喝一份粥，餓的時候儘量吃點水果或者吃番茄和黃瓜，多運動，可以是跑步或者打籃球等，減肥要有堅定地耐心，希望能幫到你
以上是對“出現了肥胖症了該怎麼辦啊？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

肥胖是體內脂肪，特別是甘油三酯（三醯甘油）積聚過多而導致的一種狀態。單純性肥胖指由於年齡、進食過多、體力活動過少，社會心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特徵所引起的肥胖。繼發性肥胖指由於其他疾病所引起的。
如果是單純性肥胖，可採用控制飲食、運動治療、藥物治療和外科手術治療的方法。
如果是繼發性肥胖，應查明導致肥胖的其他疾病，並對症治療。希望對你有幫助。