我最近醫院檢查出腰間椎盤第四、第五突出

腰椎間盤突出者應避急劇烈活動，尤其是腰部大幅度快節奏活動。騎車與跑步有好處，建議堅持。

要看腰間盤突出程度，嚴重的會引起下肢疼痛，連走路都無法活動，無法鍛煉，

你好.這個主要先牽引治療的，不可以激烈運動的。如果疼痛口服布洛芬就可以的。

你好，椎間盤突出需要多休息，不能激烈運動，儘量避免彎腰，可以慢跑，儘量不要騎自行車。

只要是對腰椎的壓力不大的運動都是可以的，比如舉重，長時間的彎腰，下蹲等就不好，其他的運動可以

你好，建議平時睡硬板床，避免長時間久坐，平時可以鍛煉腰背肌,做飛燕和拱橋。

你好，建議平時適度活動，是可以騎自行車和跑步的，但要適度，建議避免搬重物，避免睡軟床

你好，根據描述，這種情況平時不要有劇烈的運動，可以慢走，散步，注意適當的休息，睡硬板床，必要時手術治療。

根據你的描述，騎自行車、或跑步需要量力而行。如果有明顯疼痛症狀，需要平臥硬板床，消炎鎮痛、營養神經治療。

你好，這個是可以騎自行車和跑步的，但不能幹重力活，跑步這個也要適度，不能過度。治療上多找當地中醫康復科進行針灸理療處理。

你好，輕微的椎間盤突出問題不大的，很多人都有，平時可以騎自行車的，沒事的時候多練習倒著行走，鍛煉腰背部肌肉，增強腰椎的穩定性。

你好，根據你的情況，建議不要騎車，騎車會加重腰間盤突出的，可以慢走，倒著走都可以的。

可以適當的跑步或者騎車，但是避免過度勞累，也可以局部按摩或者熱敷一下，配合針灸按摩等治療，同時可以適當的爬行，對腰椎恢復有一定的作用

你好建議平時要睡硬板床腰部墊以薄墊維持腰部正常的生理彎曲度促進血液迴圈減輕疼痛.平時避免久坐,多活動能騎自行車和跑步，避免抬重物等活動即可

你好，根據你的描述腰椎間盤突出患者平時注意避免過度勞累，避免長時間站立，平時注意休息，睡硬板床，可以騎車跑步

椎間盤突出是比較常見的導致腰腿疼痛常見病因之一的，輕度的話，保守治療，重度的話，是需要及時的手術的，平時不要劇烈的活動，只能是慢走，散步等運動

你好，一般如果腰椎不好的話，考慮可能是最好還是不要進行一下運動，這些運動容易加重症狀，建議你可以注意一下。

你好，要腰椎間盤突出症，要注意不要進行過多的腰部運動，不能突然轉腰，儘量睡硬板床。可以騎自行車和跑步

你好，如果有椎間盤突出症，你可以平時多做仰臥起坐，多運動，積極鍛煉身體，能夠騎自行車和跑步，不過應該量力而行。希望我的回復對你有幫助，祝你身體健康。

網友你好，根據你說的情況，建議你不要做跑步騎自行車等劇烈運動，堅持平臥硬板床休息，可以去醫院行針灸推拿治療。

你好，平時慢跑，騎車，游泳，這些都是很適合你的運動，注意不要久坐或久站，不要睡過軟的床。