怎麼樣改善暴飲暴食和嗜甜食的毛病

問題描述網友性別：男
網友年齡：19歲
詳情描述：
高中時由於沒有經驗,也沒有時間研究科學的減肥方法,所以錯誤選擇了惡性減肥,僅僅通過節食來進行,大約一個月只靠吃蘋果喝牛奶維持,造成現在不僅身體狀況極差,而且控制不住嘴巴,特別傾向于甜食和高熱量食物,一吃就不住嘴,吃飽了也還是想吃,只要還有剩的,我就會把它幹完,直到肚子撐的什麼都塞不進了才會停止,所以現在比減肥前更胖了,心理上壓力也很大,但越是責怪自己吃太多就越是吃得更多,陷入一種減肥的惡性循環裡,我實在該怎麼辦,希望能幫幫我,十分感謝!