昨天騎自行車騎了1個小時，晚上膝蓋上面

你好，你目前有膝蓋酸痛，主要是騎車時間過長勞累導致的，。建議你現在好好休息，在使用熱水熱敷膝蓋改善看看。

你好，根據你的情況，考慮肌肉拉傷，膝關節的磨損導致的，建議局部熱敷按摩治療，注意休息。

膝關節運動過度導致的軟組織損傷，建議這段時間休息，避免進一步加劇。