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問題 【骨科】 【歸檔】 16年12月05日

何時走嚴格來說,一天中的任何時間都能…

問題描述 何時走嚴格來說,一天中的任何時間都能散步。當你願意並且體力也能勝任散步時,就是最適合你的時間。從舒適度而言,夏天的早晨,冬天的午餐過後,這兩個時間溫度最為適宜,不熱不冷,此時散步最佳。2走多快每秒走兩步。快走應保證每次40分鐘~60分鐘,心率應維持在每分鐘120次~140次,以身體微微出汗為宜。2在哪兒走公園等環境好的地方為首選。不建議在公路邊走,一是車流量大,空氣品質差,二是柏油路面太堅硬,對膝蓋和腳踝衝擊力較大,相比而言,鬆軟的土路和塑膠操場更適合,還要繞開施工工地和環境複雜的道路。4穿什麼鞋子走一雙合腳的軟底跑鞋,可緩衝走路時腳底的壓力,並保護腳踝關節免受傷害。並且鞋子最好半年一換,即使這雙鞋子看起來還沒有損害,但它的緩衝作用已經失效。5怎麼走站似一棵松,昂首挺胸,雙目平視,軀幹自然伸直;收腹,身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協調,步伐適中,兩腳落地有節奏感。正確走路姿勢是這樣滴美國著名的梅奧診所給出的細節解析,則是這樣:學會了嗎?跟小九漲姿勢,今天又是元氣滿滿的一天呢!
網友回答
2016年12月05日 13:10

你好,你說的很好,本人看了後很受宜,謝謝你的分享,我平時也經常散步,但沒有注意這些方法,學習了。

2016年12月05日 13:09

根據你的描述,考慮是根據自己體質的,體質不好,不要堅持時間,感覺累,及時休息即可的。