怎麼樣避免腰受傷

大多數情況下，腰部的病變或者腰椎的病變多是由於外傷，身體劇烈的活動造成的，可以出現肌肉的拉傷，壓迫的神經所支配的區域出現疼痛，麻木等不適症狀，也可見於身體負重過大的人群，所以平時首先是要保持正確姿勢，避免劇烈的活動腰部，在進行劇烈活動時，一定要進行熱身活動。

經常進行這種劇烈運動是容易導致局部扭傷或者肌肉勞損的問題的，平時可以多注意做體操進行拉伸，提高柔韌性，可以多訓練軀幹腰椎核心肌群，增強穩定性比如說平板支撐。