本人172CM64KG肚子大就減肥了~

看你的身高和體重，你算是標準範圍內的哦，肚子是比較難減的部位，可以多做點針對減腹部的運動，給你推薦幾個運動：上腹 部：上腹部就是胃的部位。最簡 單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起“坐”！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了， 不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。下腹部：就是“小肚腩”。平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作 做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。