你好醫生我最進因為學習壓力較大向你們這個網站提問醫生推薦我上網上找找放鬆訓練法 我找到三個 漸進式

病情分析： 你好，通過想像一個所喜愛的地方，如大海、高山或自家的小院等放鬆大腦。把思緒集中在所想像東西的“看、聞、聽”上，並漸漸放鬆，由此達到精神放鬆。
指導意見： 建議，快速進行淺呼吸，為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。還可以平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆。緊閉吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。謝謝