我去年學會抽煙，是因為發現抽煙能提神，現在有一年左右的煙齡，現在自己生物鐘調好了，我知道抽煙不好，我

病情分析： 你好，如果已經開始抽煙的話，完全戒煙需要堅強的毅力。電子煙可以作為一種輔助的戒煙手段，但是需要自己克制，自省。
指導意見： 因為煙草中含有尼古丁、煙鹼等成分，容易上癮，長期吸煙還可能增加肺癌患病概率。可以考慮轉移注意力，家庭成員協助等方式戒煙

病情分析： 吸煙有害健康，不管是二手煙也好還是主動吸煙都會影響健康。不要吸的太多偶爾抽幾根煙沒有問題。
指導意見： 每天吸兩根煙就行了，調節生物鐘不是靠吸煙的，晚上不要熬夜十點之前睡覺，不能長時間玩手機電腦，白天如果瞌睡應該轉移注意力，適當活動活動。