成年人缺鈣吃什麼好？請回答！

你好，建議你服用正規廠家生產的鈣片，同時還可以補充維生素D幫助消化吸收。平時還可以多吃些含鈣較高的牛奶瘦肉雞蛋蝦皮豆腐等食物，多外出曬曬太陽，都是有利於鈣質的消化吸收的

您好，成人缺鈣應多吃些富含鈣的食物，如牛奶，乳製品，魚蝦，海產品，豆製品等，適當補充維生素D，多曬太陽，有利於促進鈣的吸收。如果缺鈣嚴重，可以補充鈣片。