腳踝部崴了,怎麼樣才能消腫?

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在5個月前走路扭傷了腳,當時去醫院排了X光片,檢查說骨頭沒傷著,是軟組織扭傷,我用了內服藥和外用藥,瘀血消了,腫脹也好些了,5個月我沒敢正常走路,儘量少活動,每天還用熱毛巾熱敷,但現在還有些腫脹,下地活動時間稍長一會兒,就腫脹嚴重,