腰椎間盤突出如何做個人康復訓練

病情分析： 腰椎間盤突出症，該病的治療療程是比較長的，康復治療是很重要的，以中醫康復治療為主的，這可以去中醫院接受系統的康復治療，康復治療和藥物治療也藥聯合治療的。
指導意見： 常見的是局部的按摩、針灸、牽拉、熱敷等，這需要專業醫生的指導進行的，個人操作是不能實現的，平時也可以配合骨肽或者鹿瓜多肽等對症治療，可以有效緩解疼痛的。

病情分析： 依你目前的情況，自己能做的就是臥床休息，症狀比較輕的，可適當做腰部拉伸訓練。
指導意見： 建議治療上可給予腰椎牽引配合推拿、針灸等，症狀會緩解快些。避免久坐彎腰和腰腿部過勞受寒，睡硬板床休息。

腰椎間盤突出突出患者注意事項:平時需要注意保暖，別彎腰時間過長坐的時間也別太長，多扭腰，睡硬板床！平時注意彆扭傷腰了。痛疼發作期可以使用腰圍護腰。