運動過度導致腎疼

問題描述前幾天我開始鍛煉做運動，做完之後的第二天就開始胳膊疼，腿疼腰疼，後背疼，肚子也疼。就是一按就疼。現在變成了腎疼，每天只能彎腰走路，只要直起腰就疼。我該怎麼辦才能恢復？