如何瘦身

您好，目前對於減肥，還是應該以運動為主，藥物和節食是很難有效的達到目的，就算開始有效果，也是很容易反彈的。個人建議最好是飯後45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利於減肥，或去健身房在專業技師的指導下進行緩解，另外，游泳也是減肥最好的運動之一，平時的飲食少吃點含脂肪量過高的食物，但也不可以偏食的。

我之前130斤,每天喝水都會胖,鬱悶死了.後來有了方法,現在基本上再怎麼吃都不會超過100斤.我的方法是:1,少食多餐2,多運動3,配合減肥產品,當然要選那種安全無副作用的,位址: jianfei28，裡面有個“減肥產品排行榜”裡買的，這都是偶多年泡淘,寶網購經驗總結出來的好產品了，淘,寶網上的東西也是很便宜很方便的咯，偶還專門收集了很多熱賣好評的產品和高信譽的店鋪，還專門做了統計做出了排行榜，真的方便很多了，現在分享給大家你也去看看吧。我用了幾個月，實現了現在的93 斤了

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沒天跑步半個小時，少吃含糖類和脂肪，蛋白質高的食物

您好，瘦身最好的辦法還是從運動學和營養學綜合考慮。游泳是最好的減肥項目，另外，飯後45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利於減肥。飲食上要注意少吃甜食，吃飯速度不要太快，要細嚼慢嚥，這樣容易消化，長期堅持下來，會有不錯的效果的。