瘦腿瑜伽減肥視頻

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2.把兩手往後一掌寬的距離撐在後面,雙手距離與兩肩打開的肩膀同寬,手指向前打開,起到支撐作用,
3.隨著吸氣的時候把胸部推出去,腳背貼在地上,手臂繃緊挺直,
4.呼氣,抬頭向後仰,把肩膀儘量打開,胸部挺出去,
5.吸氣,頭部先慢慢復原,肩膀慢慢收回,手指稍用力把身體撐回來,