女性生理期軟體

選擇吃八分飽不僅會讓你忍饑挨餓,而且也能讓你有效控制熱量,是非常合理的減肥飲食方法哦!1.快走在春意初露的日子裡,快步行走健身法是個不錯的選擇,對於平常缺少鍛煉的人來說,剛開始就練跑步可不太科學,容易對膝關節造成衝擊,快走就不同了,在空氣新鮮的郊外逛逛,既呼吸了新鮮空氣,又達到了運動耗脂的效果,

1. 運動時間可保持在每週3小時左右,
2. 可每天進行30分鐘的瑜珈練習,可以使你的身體柔軟,心情安詳,同時適當的骨盆伸展姿勢可以促進血液迴圈,減少水腫及痛經,
飲食方面:
1. 飲食宜清淡,易消化,富營養,同時攝取足夠的蛋白質,多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經期所流失的營養素、礦物質,
2. 多吃綠葉蔬菜和水果,也要多飲水,以保持排泄通暢,減少骨盆充血,
3. 忌食鹹食,以免體內的鹽分和水分貯存量增多,出現水腫、頭痛等現象