怎麼可以減肥

合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續,有時候還會傷身體合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.祝好!

從最基本的一日三餐上注意起來吧:早餐像貴族,午餐像平民,晚餐像乞丐吃得,減少進食並且調整飲食,每頓飯只吃7分飽,並且適量飲水,以加快體內代謝,如果要吃零食,最好選擇話梅幹、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又比較低的食品,調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配,一般來說早餐占全天總熱量的20%,中餐和晚餐各占40%,而且在晚餐後不吃甜食及乾果類的零食,禁止晚餐暴飲暴食