生理期過後如何減肥

所謂的生理期減肥,就是運用生理週期將瘦身分成四期,分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期,在這四個階段,
在生理期減肥一定要注意:
1、早上吃麥片,沖著吃、煮著吃都行,然後配上豆漿,外加一個蘋果,
2、中午吃飽飯:多吃青菜,人一天要吃至少三種青菜,適當吃肉食,不要相信一些人說的少吃飯,那樣自己會餓的,然後肯定會忍不住吃零食,那不是完全白費功夫嘛,
3、晚飯少吃點:吃點粗糧最好,據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化,像紅薯呀玉米呀,早點吃,4、5點鐘就把晚餐結束,然後去看看夕陽,
雖然經期減肥會達到意想不到的效果,但是一定不能節食,該吃的還是要吃,不該吃的就一定不要吃,還要注意營養,

飲食方面:
1. 飲食宜清淡,易消化,富營養,同時攝取足夠的蛋白質,多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經期所流失的營養素、礦物質,
2. 多吃綠葉蔬菜和水果,也要多飲水,以保持排泄通暢,減少骨盆充血,
3. 忌食鹹食,以免體內的鹽分和水分貯存量增多,出現水腫、頭痛等現象,
建議在生理期期間不要大運動量的鍛煉,注意保暖增加營養
所謂的生理期減肥,就是運用生理週期將瘦身分成四期,分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期,在這四個階段,
在生理期減肥一定要注意:
1、早上吃麥片,沖著吃、煮著吃都行,然後配上豆漿,外加一個蘋果,
2、中午吃飽飯:多吃青菜,人一天要吃至少三種青菜,適當吃肉食,不要相信一些人說的少吃飯,那樣自己會餓的,然後肯定會忍不住吃零食,那不是完全白費功夫嘛,
3、晚飯少吃點:吃點粗糧最好,據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化,像紅薯呀玉米呀,早點吃,4、5點鐘就把晚餐結束,然後去看看夕陽,
雖然經期減肥會達到意想不到的效果,但是一定不能節食,該吃的還是要吃,不該吃的就一定不要吃,還要注意營養,