怎麼樣能快速緩解肌肉酸痛

像你這種情不利於減肥運動減肥是用來慢慢消耗體內能量需要做到兩點一是運動量要夠往往是達到身體剛出汗為宜二是動作不應劇烈慢運動最好建議:腿部往往是最難減的部位要配合動動和按摩最好放心不會運動後脂肪變為肌肉的運動後用精油塗抹用手慢慢按摩這樣有利於塑造腿部曲線,根據你的描述只是肌肉無氧呼吸產生的乳酸建議瘦身以適量運動為主過量運動會導致肌肉發達並從小腿肚膨脹起不到瘦腿的效果,從你描述的症狀來看考慮乳酸過多的情況你這種情況下應該是遠動時乳酸分泌過多引起的沒什麼問題的瘦腿原動是可以的但是要有計劃性才能達到效果,

1.做腿部的運動比如跑步散步踢腿、抬腿等或者睡在墊子上做登車的動作2.這兩天肌肉疼可以減少運動量但不要停下來3.酸疼消失後不會馬上長出肌肉的4.適當的運動就能達到只減肥的效果5.平常的運動不能過猛應該循序漸進長期堅持,你所述的症狀是正常的運動後人體會產生酸肌肉裡面酸性含量高就會酸痛多暴露接觸氧氣就能夠恢復你想瘦腿可以打玻尿酸可以服用左旋肉堿和運動結合起來運動前30分鐘服藥,運動後肌肉酸痛是還能繼續運動的,一般最初的幾天鍛煉後肌肉沒適應強度,會產生乳酸,積聚,所以出現疼痛,繼續鍛煉,一般第5天就沒有酸痛的問題了,建議您繼續堅持,當肌肉適應了鍛煉強度後就不會出現這種不適感的,