晚上吃什麼能減肥,但又不缺乏營養

首要要有非常堅定的信念；其次減少食量，吃飯時間要固定；遠離小零食、蛋糕、餅乾等高脂肪的食物
只吃白肉，雞肉魚肉；不喝碳酸飲料；吃飯多吃菜，減少吃米飯及麵條；能站著就不坐著；堅持下來相信你一定會變瘦的

可以用些優酪乳，配合一些水果。
這樣營養基本能夠滿足，也能夠達到減肥的目的。

所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
第一天，晚餐：兩片肉(任何肉都可以，分量是85克)，一杯水煮豆，一杯水煮捲心菜，一個蘋果，半杯霜淇淋。第二天，晚餐：兩條熱狗腸，一杯水煮西蘭花，半杯水煮紅蘿蔔，半個香蕉，半杯霜淇淋。
第三天，晚餐：一杯吞食魚或者一條清蒸魚(任何魚都可以)，一杯水煮捲心菜，一杯水煮花菜，半個香蕉，半杯霜淇淋。