害怕有睡眠強迫症，要怎麼預防

放鬆心情，不要給自己太大的壓力，睡前看一些平時不喜歡的書籍，聽聽輕音樂，實在不行，可以考慮服用藥物治療，佐匹克隆或者氯美紮酮，這兩種藥物屬於新型抗失眠藥物，無依賴性，無藥物殘留，效果很好。

不必太擔心，晚睡不等於睡眠強迫，過多的不良心理暗示反倒會促使睡眠強迫症的發生。白天要合理安排工作，利用工作間歇、上下班路上乘車時間都可以放鬆精神，另外不要把陪孩子看成是另一項工作，而要在和孩子的遊戲中投入進去，也當成自己的遊戲，這樣不但孩子能感受到您的更多的愛，您自己也能得到完全的放鬆。儘量遠離電腦、手機等容易上癮的導致晚睡的東西。

這種情況，最好放開心態，該睡覺的時候就睡，不要忍著，注意早睡早起，養成良好的作息規律

你好，很高興為你解答，首先是放鬆心態，不要過分緊張，另外可以多吃點酸棗糕就可以了。希望對你有所幫助。