男人強腎的幾個有效方法

腳心按摩法, 中醫認為,湧泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效,腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜,此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱症效果甚佳,

強腎健身操 1.端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平,然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨後復原,可連續做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍,做動作前,全身宜放鬆,雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛,這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸於丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用,2.端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍,做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣,此動作的作用與第一動作相同,3.端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次,然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據個人體力,酌情增減,做動作時全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰,此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益, 4.端坐,鬆開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置於腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止,此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓後感覺全身發熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用, 5.雙腳併攏,兩手交叉上舉過頭,然後,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發出聲音,如此,可連續做10餘遍,