夜裡睡不熟,多夢,白天困,沒有精神,頭腦漲漲的

失眠多夢、精神狀態不佳，可以試試下面提供的這些食療方法：(1)棗仁豆沙包：酸棗仁50克，人參10克，麵粉500克，紅豆沙200克，白糖100克，青紅絲25克。酸棗仁炒黃研粉，人參研粉與紅豆沙、糖、青紅絲合勻為餡。面加酵母發開，搓條後切成20個小麵團，擀片包餡，上籠蒸15分鐘即可。補氣安神，治療失眠。(2)棗仁丹參飲：連皮酸棗仁30克，丹參15克，加水濃煎，每日1劑，早、晚分服，治失眠症。(3)龍眼棗仁飲：龍眼肉10克，炒棗仁10克，芡實12克。以上三味合煮成汁，其味甘酸適口，有補脾安神功效。凡因心脾血虛、心悸、怔忡、不寐、健忘、神疲、遺精等症者，皆宜飲之。(4)棗竹燈心粥：棗仁20克，玉竹20克，燈芯草6克，糯米200克。先將棗仁、玉竹、燈芯草用清潔紗布包紮，放入鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。4味共煮成粥，可奏養陰清火、安神鎮靜、和中除煩之功效，服食時，可酌加冰糖。