舌頭底下長了一個包,裡面有點黃色的硬塊.

口腔潰瘍的飲食有：在飲食上要多食含鋅食物，以促進復發性口腔潰瘍創面癒合，比如牡蠣、動物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、核桃等多種口腔潰瘍的飲食。
多吃富含維生素B1、維生素B2、維生素C的食物，有利於復發性口腔潰瘍的潰瘍病灶癒合，故應多吃新鮮蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡蘿蔔等，忌食辛辣、香燥、溫熱、動火食物，忌用煙、酒、咖啡及刺激性飲料，多喝水，多吃纖維素豐富的食物等一系列口腔潰瘍的飲食，保持大便通暢.

根據你說的情況。應該是上火引起的口腔潰瘍。
建議使用冰硼散，或西瓜霜噴霧劑進行治療，避免食辛辣油膩食物。

舌下有白色水泡樣隆起，進食後變大，可能是唾液腺導管狹窄或是有涎石導致阻塞，進食時唾液分泌增多但是排不出來、出現頜下腺或舌下腺明顯腫脹。
需要就醫檢查後確診，如果導管內有涎石需要手術取出，涎石位於腺體內或是導管深處的可能需要切除腺體和導管，如果涎石位置表淺並且比較小，也可以試試酸性食物刺激增加唾液分泌，有望將涎石沖洗出來，導管縮窄要看縮窄的程度，儘量保留腺體及導管的功能。
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