兒童春季健康小常識

春季你要注意飲食.起居.精神,還有運動,保健等多方面的保養.起居調養：在春天的到來之時,人體陽氣漸趨於表,皮膚舒展,末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,各器官負荷加大,而中樞神經系統卻發生一種鎮靜,催眠作用,肢體反覺困倦,然而睡懶覺不利於陽氣升發.為了適應這種氣候轉變,在起居上應夜臥早起,經常到室外,林蔭小道,樹林中去散步,與大自然融為一體,以應春天生長之氣.

春天氣候多變,時寒時暖,同時人體皮表疏鬆,對外邪抵抗能力減弱,所以春天到來之時不要一下子就去掉厚衣服,尤其是老年人和體質較弱者.初春陰寒未盡,陽氣漸升,穿衣時要注意"下厚上薄"."下厚"以利於春陽之氣升發,"上薄"以防陽氣升發太過.這是古人養生經驗之談.飲食攝養：四時飲食調養,常依據食物的五味及季節不同來進行調配.春季陽氣升發,人體新陳代謝也開始旺盛,飲食宜選用辛,甘,微溫之品,而不宜食酸收之味.辛甘發散為陽以助春陽,溫食利於護陽,但不宜食大辛大熱之物,以防肝漾之氣升發太過而克脾土,不利於健康.春季飲食應避免吃油膩生冷之物,要食富含維生素B的食物和新鮮蔬菜.現代醫學研究認為,飲食過量,缺少維生素B是引起春天發困的原因之一.

春天,氣候轉暖,溫熱毒邪開始活動,致病的微生物,細菌,病毒等,隨之生長繁殖,因而,流感,肺炎,麻疹,流腦,猩紅熱等傳染病多有發生,流行.因此,春季一定要重視防病保健. 1,春季感冒的防治：溫暖的春天是細菌,病毒生長繁殖的季節.此外,春天是冷暖氣團的過渡時期,北方冷空氣的勢力還很強,導致了春天多風的天氣. 2,當心“春寒傷人.春天除了防止風邪傷人,亦需要防寒,尤其是在早春時節3,紅眼病預防.本病是一種由細菌或病毒引起的急性傳染性眼部疾患,好發於每年的春夏之際,一旦在學校等集體單位發生,極易引起暴發流行. 4,肝病預防.病毒性肝炎雖一年四季均可發病,但以早春發病率最高.

其實衛生是處處都必須注意的,在路邊,大街上,小巷中,在那些小攤小販的攤子上,經常做一些油餅,臭豆腐之類的食品,你可千萬不能去買,誰知道他們這些東西是用什麼做的,吃了容易生病,甚至造成腹瀉,頭暈之類的症狀.飯前便後要洗手,這也是講衛生的行為. 其實健康並不在於多吃東西,你還要常運動,多喝水,每天定量吃飯,按時睡覺等等,這樣才能做到健康.在報紙上看到過多吃水果,蔬菜,多補充維生素,這樣對身體大有好處.

為了有個健康的好身體,平時我們要養成良好的衛生習慣.良好的衛生習慣不是抽象的概念,而是表現為一點一滴的生活小事.比如,要保持個人清潔衛生,衣服要勤換洗,勤洗澡,勤剪指甲；飯前便後要洗手；經常打掃環境衛生；適當參加體育鍛煉,增強身體免疫力.