總是睡不著

首先要放寬心，然後聽聽輕音樂睡前泡個熱水腳，睡前喝熱牛奶，吃些有利於睡眠的水果--蘋果，香蕉，橘，橙，梨等一類水果

病情分析： 總是睡不著，就是失眠了。引起失眠的原因很多的，例如換了新的睡覺的環境、精神心理因素、神經衰弱、或者是身體有了其他的不適。
指導意見： 建議你放鬆心情，睡前不做劇烈的運動，不看刺激性的電視，用熱水泡腳，也可以喝杯熱牛奶等，慢慢的調節下，實在不行就要去看醫生。

是失眠，是精神壓力較大，生活不規律的原因引起，可以服用安神補腦液，可樂定等藥物，平時保持心情放鬆，避免情緒過於緊張焦慮

引起失眠的原因有很多種，要針對病因治療。脾胃不和、精神壓力大、飲咖啡茶等均會導致失眠。睡前注意保持安靜的環境，不吃含咖啡因的食物，放鬆精神，還可以配合養心安神的中藥調理。