吃什麼大便不會乾燥

如果有便秘的情況發生,平時最好不吃油炸和辛辣的食物,可以多喝水對吃水果最好是香蕉、多吃高纖維的食物,蔬菜應多吃,飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,特別是香蕉,蜂蜜類潤腸通便食物.每天定時大便,每次大便時間不宜過長,以5分鐘左右為宜.每天早上起來的時候喝一杯溫鹽水或涼白開水,以促進腸蠕動.

建議飲食中必需有適量的纖維素,每天要吃一定量的蔬菜和水果,適度吃些粗糧；晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水；可以進行適度體力活動,增強體育鍛煉,促進胃腸蠕動,每晚睡前,按摩腹部；養成定時排便的好習慣,保持心情舒暢,生活要有規律,